Retreat med mindfulness, sommar

Lediga platser

Ja

Kursavgift

190,00 €

Du är varmt välkommen på en mindfulnessbaserad veckoslutsretreat i en fantastisk natur med hav, sandstrand, klippor och öppen moskog. En del av retreaten sker i tystnad, men ändå i en gemenskap. En oas i en stressad vardag. Tystnaden och stillheten erbjuder dig en möjlighet att komma hem till dig själv, en inre reflektion och förståelse. Träning i att vara mer närvarande i nuet minskar oro inför framtiden och ältande av det som ändå inte går att förända. En ökad medveten närvaro hjälper dig att se fler konstruktiva och kreativa möjligheter både på jobbet och på fritiden. Vi lär oss också att uppmärksamma och glädjas av de goda sakerna i livet. Hitta förståelse och trygghet i den du är, inte i det du presterar.

Vänlighet, acceptans och medvetenhet är bärande element som vi utforskar och möter i meditationer, enkla medvetna rörelser, mindfulla skogsvandringar och andra kravlösa övningar. Det finns också plats för diskussioner. Ett ganska luftigt program erbjuds, man väljer själv om man deltar eller vill ha ännu mera egen tid att bara vara.

Inga förkunskaper behövs, alla kan vara med. Som medvetna rörelser använder vi bl.a. enkla kroppsrörelser från medicinsk qigong och enkla töjningar (yoga). Ingen erfarenhet av qigong behövs, rörelserna är verkligen lätta. Vi gör också ca 1,5 timmars upplevelsebaserade skogsvandringar på stigar i en härligt fin natur i långsamt tempo. Retreaten inleds på fredagen kl 16 och avslutas på söndagen kl 16. I priset ingår vegetarisk mat, övernattning och allt program. Anmälan sker till Jakobstads Arbis.

Staffan är en mycket erfaren och mångsidigt utbildad mindfulnessinstruktör, qigonginstruktör, öronakupunktör och lärare. Staffan samarbetar med Mindfulnesscenter som är Sveriges ledande utbildningsföretag inom mindfulness. Staffan blev tidigt i livet sjukpensionär pga kronisk fysisk och mental smärta. Under retreaten berättar Staffan bl.a. hur han använt mindfulness för att, trots alla svårigheter och förändringar/förluster, kunna leva ett innehållsrikt och meningsfullt liv. Du kan läsa mer om Staffan här: www.s-balans.fi.

Fredag
16.00 Ankomst, presentation, info
17.00 Middag
18.00 Skogsvandring och medvetna rörelser (qigong)
20.00 Brasa med mindfulness, fri samvaro
Kvällsbit

Lördag
8.00 Morgonmål
9.00 Föreläsning, övningar och diskussion om mindfulness, måla (i tystnad)
11.30 Lunch (i tystnad)
12.30 Skogsvandring och medvetna rörelser (qigong), meditation, egen tid (i tystnad)
Kaffe (i tystnad)
15.30 Medvetna rörelser (töjningar), (i tystnad)
16.30 Middag (i tystnad)
17.30 Meditation, föreläsning, diskussion, egen tid
Bastu, bad, brasa
Kvällsbit

Söndag
8.00 Morgonmål (i tystnad)
9.00 Föreläsning, övningar och diskussion om mindfulness, egen tid (i tystnad)
11.00 Lunch (i tystnad)
12.00 Skogsvandring och medvetna rörelser (qigong), meditation, egen tid (i tystnad)
14.30 Kaffe
15.00 Diskussion och avslutning
16.00 Hemfärd

Programmet kan ändra beroende på vädret. Anmälan senast 25 juni

 

Lediga platser

Ja

Kurskod

222210

Kursavgift

190,00 €

Kursspråk

Svenska

Lärare

Staffan Portin

Tidpunkt

10.07.2020 - 12.07.2020

Fredag 16:00 - Lördag 23:59

Lektioner: 43  (3 ggr)

Dölj alla tidpunkter
Fre 10.07.2020 16:00-23:59
Lör 11.07.2020 08:00-23:59
Sön 12.07.2020 08:00-16:00

Plats

Merilä Lägergård - Salen
Pörkenäs, 68620 Jakobstad