Välkommen med på ett pulspass som går bra att utföra på liten yta hemma. Efter en kort uppvärmning gör vi styrkeövningar som effektivt höjer pulsen. Allt du behöver är din egen kroppsvikt och en matta. Ingen stretch i slutet av passet, så kombinera gärna och delta i ”En starkare core och rörligare kropp” som börjar direkt efteråt, dvs kl 20:05.
Bli en starkare löpare genom att addera styrke- och rörlighetsträning till din löprutin. Känns träningen svår att få till på egen hand? Ingen fara, du är inte ensam. På det här passet kör vi styrke- och rörlighetsövningar som är bra för oss som springer...
Vi tränar tillsammans ändå för gemenskapens skull, men var och en på sitt eget hemmagolv framför dataskärmen. Visst hakar du också på? Under 7 tisdagar stärker vi kroppens kärna, coren, med övningar för mage, rygg och höft. Träningen består av enkla, men tuffa övningar och passar alla som vill ha en starkare core och en bättre hållning. Du kan använda vikt och gummiband om du har, men övningarna kan även utföras utan redskap.
Kursen passar alla som vill ha en starkare core, bättre kroppshållning och en smidigare kropp. Vi kombinerar skön rörlighetsträning med lugna övningar för att stärka kroppens kärna: coren. Kombinera gärna passet med PULS 30 strax innan!
BarreFlow är en härlig timme som tar fram ballerinan i dig. Tuff träning för hela kroppen men speciellt för rygg, mage, lår och rumpa. Inspiration från balett samt pilates. Ta med dig ett liggunderlag - inga skor behövs. ...
Vi kombinerar vandring i vår vackra natur med skogsbadning. Vi djupdyker in i naturen, hittar lugn och hämtar energi. Känn doften av mossa, hör vindens sus och andas djupt in frisk luft. Skogsbadning förenar mindfulness med närvaro i naturen. Du återvänder avslappnad och piggare i sinnet.
Visst skulle det vara härligt att komma igång med löpning och njuta av den? Här är kursen för dig som inte tidigare löptränat eller som inte löptränat på länge. Vi börjar med att gå, jogga och löpa växelvis och bygger småningom upp löpkondition. Vi tränar löpteknik, som underlättar löpningen och hjälper dig njuta av träningsformen. Tre kurstillfällen i maj och tre i augusti.
Kajakpaddling är ett fantastiskt sätt att ta sig fram på till sjöss, du får fysisk motion såväl som psykisk själaro. Det kan dock kännas skrämmande för en del att sätta sig i en kajak som kanske upplevs som både ostabil och trång. Under denna kortkurs vill vi råda bot på detta och bekanta oss med kajakpaddling under trygga förhållanden.
Under två tillfällen kommer vi att bekanta oss med kajaker, paddling och allt som hör till. Vid första tillfället kommer vi att gå igenom basutrustning, tekniker och räddningar både på land och på vattnet. Under det andra tillfället åker vi ut på en paddlingsutfärd där vi får känna på hur det är att paddla kajak på riktigt. Ta med egen matsäck till utfärden, vi pausar på någon lämplig holme.
Meddela i samband med anmälan om du behöver hyra kajak (20 € per deltagare) till Camilla på tel 044-9748738 eller e-mail info@natventure.fi
Måndag 8.6 kl. 18-20.30
Lördag 13.6 kl. 10-14...
Vi testar på olika pass, såsom traillöpning, intervaller och fartuthållighet (ev. friidrottsbana), backträning, löpstyrka. Fokus på god löpteknik. Träningen är utomhus i alla väder, i huvudsak vid Gamla hamns spånbana. Deltagaren meddelas ifall platsen ändras.
Kom med och upptäck traktens vandringsleder och samtidigt få njuta av motion i vår vackra natur. Vi bekantar oss med olika vandringsleder vid varje kurstillfälle. Vi vandrar följande måndagar: 10.8, 17.8 och 24.8. Infobrev sänds ut via e-post före kursstarten.
Denna kurs är till för dig som vill komma igång med terrängcykling.
Under tre tillfällen kommer vi bl.a. att gå igenom utrustning, cykelhantering, teknik och förstås kommer vi att cykla!
Målet är att du efter kursen ska känna dig bekväm med din cykel och vara bekant med olika tekniker för terrängcykling.
Varje tillfälle börjar med teknikövningar och sen cyklar vi en runda tillsammans i grupp. Sista tillfället blir en längre stigcyklingsrunda där vi tränar på de tekniker vi lärt oss under kursen.
Inga förhandskunskaper behövs, men du behöver vara minst 10 år för att delta i kursen.
...
