Mindfulness är ett förhållningssätt som tränar några av våra viktigaste mänskliga förmågor; uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla med sig själv och andra.
Att vara mindful handlar om att vara uppmärksam på ett särskilt sätt: med en tydlig avsikt, i ögonblicket här och nu, utan att värdera det. Att leva mera i NUET, d.v.s. att vara mer koncentrerad på det som sker just nu och grubbla mindre över det som redan skett eller oroa oss mindre för vad som kanske kan hända. Vi lär oss hitta en bättre balans mellan nuet, vad som varit och framtiden.
Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre. Du bygger upp en inre stabilitet och lär dig fokusera på det som är viktigt just nu. I träningen lär vi oss bland annat att möta verkligheten som den är och se de val vi har.
Det publiceras ca 800 forskningsartiklar/år om de många olika effekterna av mindfulness; t.ex. ökad kreativitet, koncentration, minne, produktivitet, samarbetsförmåga, livskvalitet och mindre fysisk värk, depression, ångest, stress, sjukfrånvaro.
I ditt vardagliga liv är mindfulness ett bra verktyg för att hantera de svårigheter och förändringar som vi alla möter i livet.
Under kursen gör vi olika övningar; t.ex. uppmärksamhetsövningar (meditation), medvetna rörelser, korta skrivuppgifter, målar, praktiska vardagsövningar och diskuterar. Du får också möjligheter till och tips på hur du kan träna på egen hand. Inga förkunskaper behövs, alla kan vara med.
Vi har ”självmedkänsla” som ett specialtema; vi möter våra hårda krav på oss själva och vår dömande självkritik. Kan du möta dig själv med samma vänlighet, välvilja och förståelse som du möter din bästa vän?
Staffan är en erfaren mindfulnessinstruktör (steg 2), utbildad av bl.a. läkare Ola Schenström och samarbetar med Mindfulnesscenter som är Sveriges ledande utbildningsföretag inom mindfulness.
Under kursen lär vi oss hur man systematisk och noggrant går igenom och tolkar 12/14 EKG! Vi går grundligt igenom hjärtats anatomi och fysiologi, patologiska förändringar, vård vid hjärtifarkt, AP, UAP, rytmstörningar osv. Kursen drogs första gången på hösten 2017 och fick bra feedback!
Kursen passar speciellt bra för studerande och vårdpersonal som vill repetera och fördjupa sina kunskaper i EKG och hjärtats funktion.
På uppdateringen går vi igenom det viktigaste gällande nödförstahjälpen, kursen förlänger Fh-1 kortets giltighetstid med 3år! För att få uppdatera kortet så måste det ännu vara i kraft!
Den som avlagt kursen kan inleda livräddande första hjälpen i de typer av situationer som behandlats under kursen. Grunderna i livräddande första hjälpen inklusive basal hjärt- och lungräddning, främmande föremål i luftvägarna, sjukdomsanfall, sår och brännskador.
Kursen uppdaterar ett giltigt FHJ1-kort.
Du är varmt välkommen på en mindfulnessbaserad veckoslutsretreat i en fantastisk natur med hav, sandstrand och klippor. En stor del av retreaten sker i tystnad, men ändå i en gemenskap. En oas i en stressad vardag.
Tystnaden och stillheten erbjuder dig en möjlighet att komma hem till dig själv, en inre reflektion, förståelse, finna balansen, låta den inre rösten komma till tals. Stilla flödet av grubblerier över det som redan har hänt och oro för vad som kanske kan hända. Vila i nuet.
Vänlighet och acceptans är bärande element som vi utforskar och möter i meditationer, enkla medvetna rörelser, mindfulla skogspromenader och andra kravlösa övningar. Det finns också plats för diskussioner. Program erbjuds, men man väljer själv om man deltar eller vill ha egen tid att bara vara. Retreaten ger dig kunskaper i mindfulness, som är ett bra verktyg för att hantera de svårigheter och förändringar som vi alla möter i det vardagliga livet. Mindfulness ger även ökad förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet.
Inga förkunskaper behövs - alla kan vara med. Som medvetna rörelser använder vi bl.a. enkla kroppsrörelser från medicinsk qigong. Ingen erfarenhet av qigong behövs, rörelserna är verkligen lätta. Vi gör också upplevelsebaserade promenader i en fin natur. Retreaten inleds på lördagen kl. 10.00 och avslutas på söndagen kl 17. I priset ingår mat, övernattning i flerpersonersrum och program. Rekommenderas att telefoner och datorer lämnas hemma.
Staffan är en erfaren och mångsidigt utbildad mindfulnessinstruktör (steg 2) och samarbetar med Mindfulnesscenter som är Sveriges ledande utbildningsföretag inom mindfulness. Staffan är också en erfaren och mångsidigt utbildad qigonginstruktör och öronakupunktör. Du kan läsa mer om Staffan här: www.s-balans.fi. Staffan blev tidigt i livet sjukpensionär pga kronisk fysisk och mental smärta. Under retreaten berättar Staffan hur han använt mindfulness för att, trots alla svårigheter och förändringar/förluster, kunna leva ett innehållsrikt och meningsfullt liv.
Anmälan senast 15.6.
Programmet utformas bl.a. beroende på väderlek. Här är ett exempel:
Lördag
10.00 Ankomst
10.00 - 11.30 Presentation, föreläsning om mindfulness, meditation
11.30 Lunch
12.30 - 14.30 Upplevelsebaserad skogsvandring längs vandringsleden, medvetna
rörelser, alternativt egen aktivitet (i tystnad)
14.30 Kaffe m.m. (i tystnad)
15.00 – 17.00 Meditation, medvetna rörelser, målande m.m. (i tystnad)
17.00 Middag (i tystnad)
18.00 – 18.30 Medvetna, lätta töjningar (i tystnad)
18.30 – Bastu, havsbad, diskussioner, musik, poesi…
Egen tid. Plats för deltagarnas ev. egna programpunkter
Söndag
8.00 Morgonmål (i tystnad)
9.00 – 11.30 Föreläsning och diskussion om mindfulness. Mindfulnessövningar. Meditation. Egen tid.
11.30 Lunch (i tystnad)
12.30 – 14.30 Upplevelsebaserad skogsvandring, medvetna rörelser,
alternativt målande eller egen aktivitet (i tystnad)
14.30 Kaffe m.m. (i tystnad)
15.00 – 17.00 Meditation, medvetna rörelser, diskussion, avslutning
17.00 Middag
Hemfärd
Pratkvarnen är en kurs för personer som har afasi.
Kursens målsättning är att främja delaktighet, förebygga marginalisering och erbjuda personer med afasi möjlighet till diskussion och kommunikation samt att öva sina färdigheter i växelverkan i en trygg och strukturerad grupp.
Programmet består av diskussioner kring olika teman, aktualiteter, spel och övningar. Målsättningen är också att fungera som inkörsport till övrig verksamhet inom institutet. Kursdeltagaren bekantar sig med institutets övriga kursutbud.
Målsättningen är också att öka kunskapen inom stroke och afasi.
I Fh-1 går vi igenom de vanligaste sjukdomsanfallen, beteende på olycksplatsen, grunderna i HLR (hjärt- och lungräddning), användning av defibrillator osv. Vi går också igenom kroppens funktion och förebyggande av de vanligaste folksjukdomarna!
Den här kursen ger ungdomar med lindrig funktionsnedsättning (och som inte behöver personlig assistent) chansen att träffas och göra roliga aktiviteter tillsammans. Ledarna är Camilla Sandström och Jesper Holmstedt. Vi kommer bl.a. att spela sällskapsspel, baka, pyssla, titta på film, gå på café, gå på skogspromenader och mysa kring lägerelden.
Deltagarna kan även önska aktiviteter utifrån egna intressen. Fredagskvällarna är till för att ha roligt tillsammans! Deltagarna betalar själva för aktiviteter såsom bio- och cafébesök under kursens gång.
Varje fredag serveras kaffe och kex, som ingår i kursavgiften.
Observera att det är en paus i fredagslyx från mitten av mars till slutet av april denna termin.
