Pilateskurs för dig med ryggbesvär.
Vi gör ryggvänliga pilatesövningar som stärker djupa mag- och ryggmuskler.
I pilatesträningen lär du dig bära upp dig med hjälp av dina hållningsmuskler och avlasta bl.a. ryggen.
Du får personlig handledning för att hitta de övningar som passar dig.
Träningen är lugn och avstressande.
Välkommen och njut av skogen, havet, himlen, men framför allt närvaro i dig själv. Det här blir en helg när vi lämnar alla vardagssysslor och teknik på paus och fokuserar inåt. Vi njuter av hälsosam vegansk kost, skön yoga, meditation och stillhet, bastubad och kanske dopp i havet.
Det vore bra om du har lite yogat tidigare – men visst – vill du komma ändå, så är du hjärtligt välkommen! Tveka inte att fråga om du undrar över något. Om det kommer upp funderingar, känslor eller annat under helgen, så finns det tillfälle att prata eller skriva med instruktören.
I priset ingår förutom all yoga även morgonmål, lunch, middag, kvällsmat, övernattning och bastu.
Anmälan senast 18 april.
Preliminärt program:
Lördag:
10.00-11.30 Välkommen, info och frågor innan vi intar tystnaden, YogaFlow
11.30-12.30 Lunch avnjuts i tystnad
12.30-13.15 Vila och inkvartering
13.15-15.00 Mindfulness, YinYoga
15.00-16.00 Te/kaffe avnjuts i tystnad
16.00-16.45 Mindfulness Walk, vi väcker upp våra sinnen på en skön och meditativ promenad
17.30 Middag i tystnad
19.00 Bastu i tystnad
20.30 Kvällsmål i tystnad
21.00 Möjlighet att meditera vid öppen eld? Grillkoja?
Söndag:
7.30 Meditation på stranden
8.00 Morgonbastu i tystnad
9.00 Morgonmål i tystnad
10.00 - 11.30 SlowYoga
11.30 – 12.30 Lunch
12.30 - 13.15 Vila
13.15 - 15.00 Mindfulness, YinYoga
15.00 -17.00 Te/kaffe, avslutning
Under denna intensiva sommarkurs ger du din egen yogapraktik en underbar möjlighet att fortsätta gro. Viryayoga är inte bara en yogaform, utan en metod, ett sätt att arbeta med yoga på ett hållbart och hälsosamt sätt. Viryayoga står för en modern och lärande yoga, med byggstenar från fysioterapin och rörelselära (biomekanik) där gammal kunskap ifrågasätts och nya erfarenheter inarbetas. Strukturerna och det biomekaniska systemet gör att den kan tillämpas på all typ av yogautövande: dynamisk såväl som långsam.
Nybörjare så väl som erfarna utövare är välkomna. Ta med egen matta.
Kursen går på gräsplanen i Skolparken. Om regn, så inne i Arbis Yogasal.
Välkommen med i vårt glada gäng och träna qigong som man gjort i Kina i flera tusen år för att befrämja sin hälsa och förebygga sjukdomar.
Träningarna består av mjuka långsamma rörelser som görs stående, sittande eller gående.
Qigong passar alla oberoende av ålder och kön.
Börja sommarmorgonen med yoga vid vackra Fäboda strand. Vi väcker kroppen med varsam stretching till havets brus och horisonten som bakgrund. Vid regn är vi inne i Arbis yogasal.
Kursen erbjuder trygga och återuppbyggande yogaflöden där vi väcker och stärker bäckenbotten samt de djupa magmusklerna. Vi uppmärksammar givetvis kroppen som en helhet där andetagen som främsta guide hjälper oss att skynda långsamt. Din 1-6månaders baby är hela tiden i din närhet, antingen bredvid på mattan, i famnen eller vad som passar er bäst. Det främsta syftet med denna fem veckors kurs är att ge kärlek till kroppen och din baby i en trygg och kravlös miljö. Varmt välkomna! Ta med matta, yogablock, två filtar. (Anmälan per vuxen som är på kursen)
En skön mix av Yoga, Tai Chi och Pilates där du blir smidigare, starkare och lugnare. Med fokus på andning och koncentration stretchar du kroppen och tränar styrka i olika positioner till härlig musik. Du får både träning och ett inre fokus som ger dig balans och harmoni i kroppen.
Som alla Les Mills pass är det samma koreografi i tre månader.
Ashtanga Vinyasa Yoga är en fysisk, dynamisk och atletisk yogaform som är utbredd över hela världen.
Kursen består enligt tradition av solhälsningar, stående övningar, sittande övningar och i fortsättningskursen går vi igenom de svårare positionerna från första serien samt positioner från andra serien.
Kursen är för dig som yogat ashtangayogans första serie eller annan dynamisk yoga minst ett år.
Ta med egen yogamatta och även yogablock och bälte om du har sådana.
Det finns ingen yogaform som är bättre eller sämre än någon annan, det är helt enkelt olika vägar till samma mål - självinsikt. Dessutom kan den ena yogaformen ge perspektiv på den andra.
Vi har valt att benämna kursen YinYangYoga för att vi varannan vecka fokuserar på lugna och stillsamma övningar och veckan därpå fokuserar vi på energi och kraft. Detta för att balansera vårt yogautövande.
Susanne Santala instruerar dig i ett långsamt tempo för att få kroppen och knoppen att varva ner med hjälp av andningsövningar, yinyogapositioner och avslappningsövningar.
Ida-Maria Rak instruerar i viryayoga. Ordet virya betyder entusiasm, energi eller kraft på sanskrit. Formen är dynamisk vilket i kombination med tempot gör den kraftfull.
Ashtangayoga är en fysisk form av yoga. Du behöver inte ha förhandskunskaper för att delta i kursen, men förbered dig på att bli svettig.Vi arbetar med Astangayogans första serie, solhälsningar, stående och sittande övningar. Du behöver bekväma träningskläder och en yogamatta. Det finns också mattor att låna. Under lektionen äter eller dricker vi inte. Det är också bra att inte äta på ett par timmar före träningen.
Yoga för alla! Vi utför de enklaste positionerna i takt med djupandning. Nybörjare och längre hunna är välkomna att slappna av till skön bakgrundsmusik. Yogamatta och vattenflaska med.
Kursen passar för dig som känner till qigongens grunder.
Du bör ha gått nybörjarkursen i 5Zang eller deltagit i något av sommarlägren.
Ta med eget liggunderlag.
Pilateskurs för dig som tidigare tränat pilates och lärt dig använda ditt kraftcenter. Vi fortsätter stärka de viktiga hållningsmusklerna (djupa mag- och ryggmuskler, samt bäckenbotten). Du stärker kroppen mångsidigt, blir smidigare och förbättrar koordinationen och andningen. Vi jobbar lugnt och kontrollerande med fokus på kvalitet.
