Träna styrka och bli en bättre löpare!
För att kroppen ska kunna hantera den belastning som löpning innebär är det bra att komplettera dina löprundor med styrketräning. Under den här kursen fokuserar vi på styrkeövningar som gör dig starkare när du är ute och springer och vi tränar mage, rygg, ben, höft, rumpa, vader och fötter. I träningen använder vi egen kroppsvikt, hantlar och gummiband (s.k. minibands)
Du kan köra styrkepasset efter din löprunda (eller promenad) då du är uppvärmd och passet innehåller därför ingen uppvärmning. Vi avslutar med kort stretch.
Du får varje vecka en zoom-länk och kan köra styrkepasset under helgen då det passar dig bäst. Länken är i kraft fredag - söndag.
v. 17-18 Ben, rumpa, mage, fötter
v. 19-20 Höft, mage, rygg
v. 21-22 Höft, mage, fötter, vader
v. 23-24 Ben, höft, rygg, mage