Träna styrka och bli en bättre löpare!
För att kroppen skall kunna hantera den belastning som löpning innebär är det viktigt med starka muskler för att förebygga skador. För att bygga en balanserad och skadefri löparkropp behöver du därför kompletttera dina löprundor med styrketräning. Under den här kursen fokuserar vi på styrkeövningar som gör dig starkare när du är ute och springer och vi tränar mage, rygg, ben, höft, rumpa, vader och fötter. I träningen använder vi egen kroppsvikt, hantlar och gummiband (s.k. minibands).
Under passet ger instruktören olika alternativ på övingar och kursen passar därför alla. Du kan köra styrkepasset efter din löprunda (eller promenad, då du är uppvärmd) och passet innehåller därför ingen uppvärmning. Vi avslutar med kort stretch.
Du får varje vecka en zoom-länk skickad per mail och kan köra styrkepasset då det passar dig under lördag eller söndag.
Anmälan till denna kurs via onlineinstitutet.fi