Kom med och spela volleyboll med andra spelsugna damer.
Ni som har spelat volleyboll en tid och vill spela med andra ivriga damer, välkomna!
Ta med inneskor, knäskydd och vattenflaska.
Pilateskurs för dig med ryggbesvär.
Vi gör ryggvänliga pilatesövningar som stärker djupa mag- och ryggmuskler.
I pilatesträningen lär du dig bära upp dig med hjälp av dina hållningsmuskler och avlasta bl.a. ryggen.
Du får personlig handledning för att hitta de övningar som passar dig.
Träningen är lugn och avstressande.
Fortsättningskurs i engelska. Detta år har vi ingen egen bok utan plockar olika texter enligt deltagarnas önskemål, lyssnar från nätet och övar oss att använda engelska i olika vardagsnära situationer. Nya deltagare välkomnas. Come and join us! Nivå A2.
Kursen är till för nybörjare som vävt lite, men som vill lära sig grunderna i vävning.
Teori och praktik går hand i hand.
Vi sätter upp både enklare och lite svårare vävar och väver t.ex mattor, kuddar, plädar, handdukar, löpare, och gardiner.
Upptäck vävglädje under trevlig samvaro !
Hej! Vi heter Hugo och Anton och vi har ett filmproduktionsbolag i nejden. Vi vill lära ut vår kunskap och erfarenhet inom videoredigering och videoproduktion. I kursen går vi igenom grundprinciperna i videoredigering samt mer avancerade tekniker. Vi går även igenom grundfärdigheterna i videoproduktion.
I kursen använder vi oss av Adobes program (Adobe Premiere Pro CC), vilket är rekommenderat för alla att skaffa innan kursen.
Ta med egen dator.
Välkommen och njut av skogen, havet, himlen, men framför allt närvaro i dig själv. Det här blir en helg när vi lämnar alla vardagssysslor och teknik på paus och fokuserar inåt. Vi njuter av hälsosam vegansk kost, skön yoga, meditation och stillhet, bastubad och kanske dopp i havet.
Det vore bra om du har lite yogat tidigare – men visst – vill du komma ändå, så är du hjärtligt välkommen! Tveka inte att fråga om du undrar över något. Om det kommer upp funderingar, känslor eller annat under helgen, så finns det tillfälle att prata eller skriva med instruktören.
I priset ingår förutom all yoga även morgonmål, lunch, middag, kvällsmat, övernattning och bastu.
Anmälan senast 18 april.
Preliminärt program:
Lördag:
10.00-11.30 Välkommen, info och frågor innan vi intar tystnaden, YogaFlow
11.30-12.30 Lunch avnjuts i tystnad
12.30-13.15 Vila och inkvartering
13.15-15.00 Mindfulness, YinYoga
15.00-16.00 Te/kaffe avnjuts i tystnad
16.00-16.45 Mindfulness Walk, vi väcker upp våra sinnen på en skön och meditativ promenad
17.30 Middag i tystnad
19.00 Bastu i tystnad
20.30 Kvällsmål i tystnad
21.00 Möjlighet att meditera vid öppen eld? Grillkoja?
Söndag:
7.30 Meditation på stranden
8.00 Morgonbastu i tystnad
9.00 Morgonmål i tystnad
10.00 - 11.30 SlowYoga
11.30 – 12.30 Lunch
12.30 - 13.15 Vila
13.15 - 15.00 Mindfulness, YinYoga
15.00 -17.00 Te/kaffe, avslutning
På kursen lär vi oss de grundläggande principerna för att skapa ornament, styling geometriska former, växter och djur. Använd denna kunskap genom att måla glas, keramik och trävaror för heminredning.
kotsyak.com.ua
Under en vecka fylld av program lär vi oss om vårt kulturarv krigsskadeståndskonaren Vega och Jakobstads Wapen. Vi får en inblick i metoder som användes på träskepp.
Vi lär oss några av metoderna som besättningen använde för att segla skepp av detta slag. Vi övar på knopar och lär oss om träslag som användes, tar en titt på karta och kompass, bygger små barkbåtar. En av dagarna tar vi även en titt på djur och växtlighet i vår egen skärgård.
Det blir en aktiv vecka och det perfekta sättet att inleda försommaren! Under veckan kommer vi även att få se och höra en berättelse om skeppsredarfamiljen Malm av gästande artister på Skeppsgården.
Denna sommarkurs är för barn i åldern 7-12 år. Kursen hålls måndag till fredag kl. 10-13.
Materialkostnader ingår. Ta med eget mellanmål.
Parkour är en konst- och motionsform där man med skicklighet, styrka och balans förflyttar sig från A till B på en hinderbana. Parkour utvecklar barnens motorik, kompetens och självbild.
Individuell undervisning 15 min/kurstillfälle.
Fjolårselever som förhandsanmält sig ringer 20.8 kl. 15-18 för att få speltid.
Nyanmälningar tas emot fr.o.m. 21.8 kl.15.
Kursen är för nybörjare och de som spelat några år.
Välj klassiskt eller fritt ackompanjemang!
Du kan själv påverka valet av repertoar.
Noter/pianobok diskuteras vid anmälan.
Kostnad för ev. kopior tillkommer.
Anmälning sker på 050-5649315
Både höstens och vårens språkcafé har som mål att förbereda dig inför det nationella språkprovet i svenska i november och april.
Vi övar oss att både muntligt och skriftligt uttrycka oss och gör olika hör- och skrivförståelser.
Ämnen som vi kommer att ta upp är de som provet omfattar: det dagliga livet, arbete och utbildning, samhälle och miljö, hälsa, handel, service, resande, land och kultur.
Materialkostnad tillkommer.
Mindfulness är ett förhållningssätt som tränar några av våra viktigaste mänskliga förmågor; uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla med sig själv och andra.
Att vara mindful handlar om att vara uppmärksam på ett särskilt sätt: med en tydlig avsikt, i ögonblicket här och nu, utan att värdera det. Att leva mera i NUET, d.v.s. att vara mer koncentrerad på det som sker just nu och grubbla mindre över det som redan skett eller oroa oss mindre för vad som kanske kan hända. Vi lär oss hitta en bättre balans mellan nuet, vad som varit och framtiden.
Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre. Du bygger upp en inre stabilitet och lär dig fokusera på det som är viktigt just nu. I träningen lär vi oss bland annat att möta verkligheten som den är och se de val vi har.
Det publiceras ca 800 forskningsartiklar/år om de många olika effekterna av mindfulness; t.ex. ökad kreativitet, koncentration, minne, produktivitet, samarbetsförmåga, livskvalitet och mindre fysisk värk, depression, ångest, stress, sjukfrånvaro.
I ditt vardagliga liv är mindfulness ett bra verktyg för att hantera de svårigheter och förändringar som vi alla möter i livet.
Under kursen gör vi olika övningar; t.ex. uppmärksamhetsövningar (meditation), medvetna rörelser, korta skrivuppgifter, målar, praktiska vardagsövningar och diskuterar. Du får också möjligheter till och tips på hur du kan träna på egen hand. Inga förkunskaper behövs, alla kan vara med.
Vi har ”självmedkänsla” som ett specialtema; vi möter våra hårda krav på oss själva och vår dömande självkritik. Kan du möta dig själv med samma vänlighet, välvilja och förståelse som du möter din bästa vän?
Staffan är en erfaren mindfulnessinstruktör (steg 2), utbildad av bl.a. läkare Ola Schenström och samarbetar med Mindfulnesscenter som är Sveriges ledande utbildningsföretag inom mindfulness.
Under kursen lär vi oss hur man systematisk och noggrant går igenom och tolkar 12/14 EKG! Vi går grundligt igenom hjärtats anatomi och fysiologi, patologiska förändringar, vård vid hjärtifarkt, AP, UAP, rytmstörningar osv. Kursen drogs första gången på hösten 2017 och fick bra feedback!
Kursen passar speciellt bra för studerande och vårdpersonal som vill repetera och fördjupa sina kunskaper i EKG och hjärtats funktion.
På uppdateringen går vi igenom det viktigaste gällande nödförstahjälpen, kursen förlänger Fh-1 kortets giltighetstid med 3år! För att få uppdatera kortet så måste det ännu vara i kraft!
Vi arbetar med ett nytt tema varje kurstillfälle.
Kursen riktar sig till både nybörjare och längre hunna.
Individuell handledning.
Ta med penslar (finns även att köpas på plats) och målartejp.
Ev. materialkostnad 15 €.
